Easy Steps to Wake up early at 4:00 am

Easy Steps to Wake up early at 4:00 am : देखिये दुनिया में जितने भी लोग जो अपने जीवन में सफल हुवे हैं, जिन्होंने बहुत नाम कमाया हैं, जो हमारी आज की पीढ़ी के प्रेरणास्रोत हैं  उन सभी में एक समान बात हैं  वे सभी सुबह जल्दी उठा करते थे अब जल्दी उठने का मतलब होता हैं सुबह – सुबह 4 या 5 के बीच में उठ जाना. 5 बज के 1 minute पर भी उठने वाला देर से उठने वाला व्यक्ति माना जाता हैं इसीलिए हमे जल्दी उठाना चाहिए. अब लोगो का कहना होता हैं की “भई हम तो रात के प्राणी हैं, रात में ही हमारी असली पढाई होती हैं और रात में ही हम करते आये हैं हमेशा से”.

तो हम आपको बता दे की दोस्तों ये चीज़  एक दम गलत हैं और साथ ही scientifically भी गलत हैं. मान लीजिये आप सुबह 7 – 8 बजे उठे अब आप दिन भर में इतने लोगो से मिल रहे हैं,

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Easy Steps to Wake up early at 4:00 am : इतने लोगो ने आपका दिमाग खराब किया हैं, इतने लोगो के साथ आपने काम किया हैं उन में से कुछ ऐसे हैं जिनकी कुछ बाते  तो आपको  अच्छी लगी हैं, कुछ ऐसे हैं जिनकी बाते आपको बुरी लगी हैं तो  इन सब की वजह से जो आपका दिमाग हैं वो अब थक चूका हैं. रात में जब आप पढाई करने बैठे हो तो आपके दिमाग की जो efficency 50% या उससे कम बची हुई हैं. अब आप 50% की efficency की साथ पढाई कर रहे हो या वो चीज़ जो आपको ज़िन्दगी में कुछ मुकाम देगी. उस चीज़ को करने के लिए अपने दिमाग का  केवल  50% efficency से आप दिमाग का इस्तेमाल कर रहे हो तो आप ये बात जान लीजिये की आपको कोई  बहुत अच्छे results नहीं मिलने वाले हैं. इस चीज़ को बहुत अच्छे से समझ लीजिये की आपको अपनी पूरी 100% efficency के साथ काम करना पड़ेगा, और बहुत सालो तक काम करना पड़ेगा. तब जाकर आपको कोई मुकाम मिलेगा नहीं तो आप ऐसे के ऐसे ही रह जाओगे  और आपके दिमाग की 100% efficency सुबह होती हैं क्युकी 8 घंटे की नींद आपकी पूरी हो चुकी हैं, आपका दिमाग relax हैं और बाकी लोग अभी  उठे नहीं हैं, कोई आवाजाही नहीं  हैं, कोई disturbance नहीं हैं,

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Easy Steps to Wake up early at 4:00 am : कोई distraction नहीं हैं तो आप अपनी 100% efficency के साथ पढाई कर सकते हो या जो कुछ भी करना चाहते हो वो कर सकते हो इसलिए सुबह जल्दी उठाना चाहिए. अब हम सभी के साथ  क्या होता हैं की  की हम सोते ही बहुत late हैं जैसे 12 बजे, 1 बजे, 2 बज जाते हैं. हम सोते नहीं हैं और उसके बाद आप  सुबह का alarm लगा देते हैं तब भी आप सुबह उठ नहीं पाते. तो आप रोज़ सुबह 4 बजे उठ पाओ उसके लिए हमारे पास आपके लिए 2 जरुरी technique हैं और हम आपको बता  दे ये techniques एक दम  परखी हुई हैं और 100% accurate हैं और effective हैं.

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Easy Steps to Wake up early at 4:00 am : सबसे पहली चीज़ जो आपकी alarm clock हैं, जिसके अंदर आपने alarm लगाया हैं उसको अपने  से दूर रखो और संभव हो तो उसको थोड़ी उंचाई  पर रखो. अब ऐसा इसलिए कह रहे हैं की जब हम अपने पास में ही alarm clock रख कर सोते हैं तो सुबह जैसे ही alarm बजता हैं तो हम वैसे ही alarm बंद कर के सो जाते हैं. ये सोच के की थोड़ी देर में उठ जाएंगे लेकिन वो जो थोड़ी देर होती हैं जब हम आँख खोलते हैं तो वो थोड़ी देर 2 – 3 घंटे में बदल जाते  हैं. जैसे 4 बजे alarm बजता हैं उसको बंद कर के आप सोचते हैं एक – दो minute सो लेता हूँ. एक – दो minute से भला क्या फर्क पड़ेगा लेकिन यही चीज़ हमारे अंदर से आलस को बढ़ावा देता हैं. और फिर  आँख खुलती हैं सीधा 4 बजे से 8 बजे. तो अगर आप alarm clock थोडा दूर रखोगे तो गुस्से में ही सही आपको उसको बंद करने के लिए तो उठाना ही पड़ेगा और अगर उंचाई पर रखी हैं तो थोडा कूदना – फांदना भी पड़ेगा.

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Easy Steps to Wake up early at 4:00 am : उससे आपकी नींद disturb हो जाएगी और उसके बाद अगर आप कोशिश भी करोगे तब भी नहीं सो पाओगे. अब एक चीज़ और भी हैं अगर आप alarm clock के पास आप नहीं जाते और alarm बजते ही अपने कान पर तकिया रख लेते हो तो alarm maximum 10 या 15 minute बजेगा उसके बाद तो बंद हो ही जाएगा और आप फिर अपनी नींद continue कर लोगे तो ये चीज़ ना हो इसके लिए

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Easy Steps to Wake up early at 4:00 am 
technique number – 2 :
जब भी आप सोते हो जितना ज्यादा पानी पी सकते हो उतना ज्यादा पानी पी लो. अगर आप 1 लीटर तक पानी पी सको तो पी लो इसका फायदा यह होगा जब सुबह alarm बजेगा उस वक़्त आपको इतनी जोर से toilet आ रही होगी की कुछ भी हो जाए आपको  उठाना ही पड़ेगा. और ये चीज़ आपने भी देखी  होगी जब भी आप सुबह bathroom जाते हो तो उस समय आपकी नींद खराब हो जाती हैं और आप इतने सचेत तो हो ही  जाते हैं की अगर आप उठाना चाहो तो उठ सकते हो. यानि अगर कुछ बनना हैं, ज़िन्दगी में कुछ मुकाम हासिल करना हैं तो सुबह जल्दी ही उठा करो और सुबह उठने की दो बेहतरीन techniques पहली तो ये की सोते समय alarm clock को दूर रखिये और रात को सोने से पहले ढेर सारा पानी पी लीजिये

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एक चीज़ और समझ लीजिये की भले ही आप रात में 3 बजे तक picture देखते रहे या फिर किसी भी चीज़ में आप व्यस्त रहे तब भी सुबह जब alarm बजे तो आप उठ जाइए थोड़ी सी परेशानी होगी आपको ये चीज़ करने में लेकिन भले ही आप 3 बजे सोये हो और आपने alarm लगाया हैं 4 बजे का तो आप उठ जाइये कुछ भी कर के. और देखिये ज्यादा से ज्यादा ये परेशानी 3 दिन तक रहेगी और जयादा से ज्यादा 3 दिन तक ही देर तक जाग पाओगे और उसके बाद 10 बजे तक ही आपकी आँखें एक दम मुंदने लगेंगी और आप को ऐसी नींद आने लगेगी की अगर आप नहीं भी चाहोगे

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Easy Steps to Wake up early at 4:00 am

तब भी आप 10:00 – 10:15 तक तो सो ही जाओगे. जल्दी सो जाओगे तो जल्दी उठ पाओगे और ये चीज़ भी scientist दवरा proof की गयी हैं की किसी भी नयी आदत को अपनाने में 21 दिन लगते हैं. यानी आपको कोई नयी आदत पकड़ने में 21 दिन लगते हैं और आप 21 दिन की ये मेहनत कर  ले की चाहे कुछ भी हो जाए मैं 4 बजे उठूँगा या उठूंगी तो आपकी जो body की clock हैं वो कुछ इस तरह से set हो जाएगी की 21 दिन बाद आप alarm नहीं भी लगाते तब भी आपकी नींद सुबह 4 बजे खुलने लग जाएगी. और ऐसी चीज़ जिससे की हम अपनी ज़िन्दगी का कुछ मुकाम हासिल कर सकते हैं उसके लिए इतना तो करना ही चाहिए

Easy Steps to Wake up early at 4:00 am

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